by Aapki Dost
नियमित रूप से 7 घंटे से कम नींद लेने से अंततः स्वास्थ्य परेशानियां और बिमरिया हो सकते हैं जो आपके पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं। यह एक अंतर्निहित नींद विकार के कारण भी हो सकता है।
नींद की कमी तब होती है जब आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे होते हैं, या आप अच्छी गुणवत्ता वाली नींद नहीं ले रहे होते हैं। जब यह गंभीर होता है या एक विस्तारित अवधि में होता है, तो यह बहुत ही विघटनकारी लक्षण पैदा कर सकता है जो कि सबसे नियमित गतिविधियों में भी बाधा डालता है। लंबे समय तक नींद की कमी कई प्रमुख स्वास्थ्य स्थितियों को खराब कर सकती है।
आपके शरीर को नींद की जरूरत होती है, ठीक वैसे ही जैसे उसे अपने सबसे अच्छे तरीके से काम करने के लिए हवा और भोजन की जरूरत होती है। नींद के दौरान,आपका शरीर खुद को ठीक करता है और अपने रासायनिक संतुलन को पुनर्स्थापित करता है। आपका मस्तिष्क नए विचार संबंध बनाता है और स्मृति प्रतिधारण में मदद करता है।
पर्याप्त नींद के बिना,आपका मस्तिष्क और शरीर तंत्र सामान्य रूप से काम नहीं करेगा। यह आपके जीवन की गुणवत्ता को नाटकीय रूप से कम कर सकता है।
आइए जल्दी से 7 गंभीर परेशानीयो और बिमारियो पर ध्यान दें
1)गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं बिमरिया:
नींद की कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं और बिमरिया हो सकती हैं
नींद संबंधी विकार और पुरानी नींद की कमी आपको इसके लिए जोखिम में डाल सकती है:
- दिल की बीमारी
- दिल का दौरा
- दिल की धड़कन रुकना
- अनियमित दिल की धड़कन
- उच्च रक्त चाप
- सहलाना
- मधुमेह
- कुछ अनुमानों के अनुसार, अनिद्रा से पीड़ित 90% लोग – एक नींद विकार जिसमें गिरने और सोने में परेशानी होती है – की एक अन्य स्वास्थ्य स्थिति भी होती है।
2) लो सेक्स ड्राइव
नींद की कमी सेक्स ड्राइव को मार देती है
नींद विशेषज्ञों का कहना है कि नींद से वंचित पुरुष और महिलाएं कम कामेच्छा और सेक्स में कम रुचि की रिपोर्ट करते हैं। कम ऊर्जा, उनींदापन और बढ़ा हुआ तनाव काफी हद तक इसके लिए जिम्मेदार हो सकता है।
3)सुस्ती आपको भुलक्कड़ बना देती है
अपनी याददाश्त तेज रखने की कोशिश कर रहे हैं? भरपूर नींद लेने की कोशिश करें।
4)नींद कम करने से आपका वजन बढ़ सकता है
जब शरीर के वजन की बात आती है, तो हो सकता है कि यदि आप झपकी लेते हैं,तो आप हार जाते हैं। नींद की कमी भूख और भूख में वृद्धि और संभवतः मोटापे से संबंधित प्रतीत होती है। 2004 के एक अध्ययन के अनुसार,जो लोग दिन में छह घंटे से कम सोते हैं उनमें मोटापे का खतरा उन लोगों की तुलना में लगभग 30 प्रतिशत अधिक होता है जो सात से नौ घंटे सोते हैं।
5)नींद की कमी आपकी त्वचा की उम्र बढ़ा देती है
कुछ रातों की नींद पूरी न कर पाने के बाद अधिकांश लोगों ने सांवली त्वचा और सूजी हुई आँखों का अनुभव किया है। लेकिन यह पता चला है कि पुरानी नींद की कमी से त्वचा में कमी, महीन रेखाएं और आंखों के नीचे काले घेरे हो सकते हैं
6)स्लीप लॉस आपके सीखने को धीमा कर देता है
नींद सोचने और सीखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। नींद की कमी इन संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को कई तरह से नुकसान पहुँचाती है। सबसे पहले, यह ध्यान, सतर्कता, एकाग्रता, तर्क और समस्या समाधान को कम करता है। इससे कुशलतापूर्वक सीखना अधिक कठिन हो जाता है।
दूसरा, रात के दौरान, विभिन्न नींद चक्र दिमाग में यादों को “समेत” करने में भूमिका निभाते हैं। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप याद नहीं रख पाएंगे कि आपने दिन में क्या सीखा और अनुभव किया।
7)तंद्रा दुर्घटनाओं का कारण बनती है
हाल के इतिहास की कुछ सबसे बड़ी आपदाओं में नींद की कमी एक कारक थी: थ्री माइल द्वीप पर 1979 की परमाणु दुर्घटना, बड़े पैमाने पर एक्सॉन वाल्डेज़ तेल रिसाव, 1986 में चेरनोबिल में परमाणु मंदी, और अन्य।
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