by Aapki Dost
इन सभी खाद्य पदार्थों को अपने नियमित आहार में शामिल करें और इन सभी को बालों के विकास और स्वस्थ बालों के लिए एक भारतीय आहार योजना के रूप में मानें।
1. पालक (Spinach)
पालक आयरन, फोलेट, विटामिन ए और सी से भरपूर होता है, पालक अच्छाई का पावरहाउस है। यह पत्तेदार हरी सब्जी सीबम के उत्पादन को बढ़ाती है, एक तैलीय, मोमी पदार्थ जो आपके बालों को मजबूत और स्वस्थ रखते हुए स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करता है।
2) अमला
हमारे बालों की संरचना 99% प्रोटीन के करीब है। आंवला अमीनो एसिड और प्रोटीन से भरपूर होता है जो बालों के विकास, बालों के झड़ने और बालों की जड़ों को पोषण देने में मदद करता है। आप प्रतिदिन अधिकतम एक या दो फल ले सकते हैं।
3) शकरकंद (Sweet potatoes)
यह बीटा-कैरोटीन का फाइबर समृद्ध स्रोत है। बीटा-कैरोटीन विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है जो बालों के विकास की दर को बढ़ाता है और बालों के रोम को अध: पतन से रोकते हुए घने बालों को प्रोत्साहित करता है।
4) चुकंदर (Beetroot)
बालों के झड़ने से दूर रहने के लिए चुकंदर भोजन का एक बेहतरीन स्रोत है। यह पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है जो बालों के झड़ने को रोक सकता है और बालों के विकास को बढ़ा सकता है। अपने भोजन के साथ रोजाना 3-4 चुकंदर के क्यूब्स लें।
5) एलोविरा (Aloe vera)
यह एक प्राकृतिक कंडीशनर के रूप में काम करता है और स्कैल्प को ठंडक देता है। एलोवेरा में विटामिन बी2, बी6, बी12, बी और विटामिन सी होता है। बी विटामिन बालों का पतला होना कम करने में मदद करते हैं।
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